¿Sabías que tan sólo cambiar la postura de tu cuerpo hará
que cambies la forma en que te sientes?
¿Lo intentamos en este momento?
Vamos…
Antes de comenzar toma consciencia de la postura corporal
que tienes en este momento.
Ahora párate con los pies ligeramente abiertos, alza las
manos en posición de victoria, abre los brazos lo más que puedas, saca el pecho
y sonríe. (Hazlo durante dos minutos, no
vale hacer menos tiempo). Este ejercicio
es recomendable hacerlo en un baño, un cuarto cerrado o inclusive en un
elevador antes de una entrevista laboral, conferencia si tú eres el expositor,
etc.
Tiempo
¿Qué tal…?
La postura de la V de victoria la haces cuando te sientes
poderoso, pero de igual forma si la haces cuando no te sientes poderoso… qué
crees… te sentirás poderoso; podría decirse como en matemáticas el orden de los
factores no determina el resultado.
Esto lo dio a conocer la Psicóloga Amy Cuddy en su libro
“El Poder de la Presencia”, quien afirma lo siguiente:
“Si puedes hacer un pequeño cambio puedes cambiar
notablemente el desarrollo de tu vida”.
Amy Cuddy en base a investigaciones determinó que el
lenguaje corporal es comunicación y la comunicación genera interacciones, en
consecuencia tu lenguaje corporal esta diciendo continuamente cosas sobre ti.
Los sociólogos han estado estudiando durante mucho tiempo
los efectos del lenguaje corporal debido a que emitimos juicios en base a este.
Estamos influenciados por nuestras expresiones, pensamientos, sentimientos y
fisiología.
Lo que sentimos, pensamos y comunicamos con nuestro
lenguaje corporal no solo influye en lo que sentimos nosotros mismos… también
les comunica nuestro estado a los perros, lo podemos ver en los consejos que
César Millán le otorga a todo aquel que tenga por mejor amigo a un perro a
través de su programa. Continuamente
resalta las posturas corporales que se deben adoptar para ser líder de manada destacando
una posición derecha y firme. Así es
esto, ¡hasta los perros perciben tu empoderamiento tan solo con este lenguaje
corporal!
Siete posturas de poder:
ü La
expansión… es decir te haces grande, tomas espacio.
ü Cabeza
hacia arriba, nunca hacia abajo.
ü Cuando estas sentado puedes realizar la pose de poder
alternativa que te hace sentir más grande y, por tanto, más poderoso. Se trata
de poner tus brazos detrás de la cabeza.
ü Cuando hables en
una junta de negocios o trabajo: Cruza tus brazos en tu pecho y haz tus hombros
para atrás. Si rolas tus hombros
hacia atrás y conservas la cabeza alta, los brazos cruzados se convierten en
señal de confianza.
ü
Dormir en una posición abierta – así es - el
cerebro también se empodera cuando dormimos, así que hazlo con tus piernas
estiradas. Sentirse poderoso inicia con la noche anterior.
ü No poner el codo en la mesa.
ü Los
brazos en jarras, ayudan a hacer frente a situaciones estresantes, ya que
incrementan la confianza y asertividad.
Posturas que no
te empoderan:
- Encorvado.
- Envuelto en sí mismo.
- Cabeza abajo.
- Dormir de lado con tus brazos y piernas encogidos hacia el torso es considerado como una posición de bajo poder. Puedes levantarte sintiéndote sensible y vulnerable sin entender por qué.
Dice Amy Cuddy una cosa muy importante: “No hay que fingir
hasta hacerlo… fíngelo hasta serlo”.
“Si la mente puede inducir cambios en el cuerpo entonces es
probable que también el cuerpo haga inducir cambios en la mente”. “El cuerpo
puede afectar la mente, la mente puede afectar los comportamientos; y los
comportamientos pueden afectar los resultados”.
Fuente y referencias:
ted.com / entrepreneur.com
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